녹차카페인부터 효능, 부작용 등

안녕하세요. 커피만큼 녹차를 좋아하시는 분들이 많은 것 같아요. 녹차는 쓴맛과 향으로 두터운 팬층을 갖고 있어 차로 마시는 사람도 많지만 디저트나 음식으로 즐기는 사람도 많다.
그래서 오늘은 녹차 카페인부터 효능과 부작용까지 모두가 궁금해하셨던 부분들을 정리해 보도록 하겠습니다.
관심을 가져 주셔서 감사합니다!

먼저 녹차에 대해 설명드리겠습니다.
발효되지 않은 찻잎으로 만든 맑은 녹차입니다.
녹차는 발효 정도와 발효 정도에 따라 녹차와 홍차로 나눌 수 있다.
차는 전 세계적으로 사랑받고 있지만 보성녹차는 한국에서 가장 유명합니다.
우리나라 차 생산량의 40%를 차지하는 보성은 온난한 기후와 풍부한 강수량, 배수가 잘 되어 녹차 재배에 최적의 환경을 갖추고 있습니다.
보성과 함께 하동, 제주도는 우리나라의 녹차 산지라 할 수 있다.
녹차는 수확하는 달이 정해져 있어 5월 녹차가 가장 좋다.

녹차 효능에 대해 알아보겠습니다.
녹차의 성분 중 하나인 테아닌은 편안한 상태라고 하는 사람의 뇌파에 알파파를 발생시켜 스트레스와 긴장 완화에 도움을 주고 안정감을 줍니다.
또한 녹차에 풍부한 폴리페놀과 카테킨은 녹차의 떫은맛을 내는 성분이다.
카테킨은 항산화제를 만들어 노화방지에 도움을 줄 뿐만 아니라 지방 분해에도 도움을 주는 성분이다.
이 성분은 녹차 한 잔에 100mg 정도 함유되어 있다고 하니 하루에 한 잔씩 먹으면 여러모로 도움이 된다.

또한 단맛이 적고 알칼리성이 강한 음료로 성질이 시원하여 여름철 갈증해소와 시원함을 돕는다.
또한 아미노산이 풍부하고 낮은 온도에서도 잘 녹기 때문에 찬물로 우려내면 더 부드럽고 맛있는 녹차를 즐길 수 있다.
찬물에 담가두면 열에 의해 비타민C가 파괴되는 것을 방지할 수 있으니 차갑게 드시는 것을 추천합니다.

또한 100ml당 1칼로리로 거의 0칼로리입니다.
이것이 다이어트하는 사람들이 종종 녹차를 마시는 이유입니다.
녹차도 좋지만 약간의 레몬즙과 함께 마시면 카테킨이 더 활성화되어 지방을 분해하는 효과를 볼 수 있다.
한때 레몬녹차수가 유행했던 이유라고 할 수 있다.
녹차 카페인에 대해서도 논의하겠습니다.
커피와 마찬가지로 카페인이 포함되어 있습니다.
따라서 너무 많이 먹는 것은 좋지 않습니다.
그러나 성인의 하루 카페인 권장 섭취량은 400mg, 녹차 한 잔은 50mg으로 커피보다 섭취량이 적다.
따라서 술을 너무 많이 마시지 않는 한 걱정할 필요가 없습니다.

녹차에 들어 있는 카페인은 커피와 마찬가지로 이뇨 효과가 있어 체내 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다.
또한 알코올을 분해하는 데 도움이 되는 폴리페놀, 아스파라긴산, 알라닌의 조합이 숙취해소에 도움이 될 수 있습니다.
부작용도 확인하는 것이 좋습니다.
녹차는 냉각 효과가 강하므로 몸이 찬 사람은 마시면 안 된다.
또한 폴리페놀과 카페인은 철분의 흡수를 방해할 수 있고, 식후에 바로 마시면 음식 속 칼슘의 흡수를 방해하게 되므로 바로 마시지 말고 30분 후에 마시는 것을 권한다.
이 외에도 이뇨작용이 있는데 운동할 때 녹차만 마시면 체내 수분이 빠져나갈 수 있으니 물과 함께 마시는 것이 좋다.

지금까지 녹차 카페인과 그 효능 및 부작용에 대해 알아보았습니다.
알면서 마시는 것과 그냥 마시는 것에는 차이가 있으니 꼭 확인하시고 녹차를 더욱 건강하게 즐겨보세요!
오늘은 식후에 녹차 한잔 하려고 합니다.

https://www.youtube.com/watch?v=PpNkq3zB-UQ