SUMMER SALE ~50% OFF 피트니스 1년 36만원 (1+1) 피트니스 그룹PT/필라테스 1년 69만원 (피트니스 1+1) 일일 이용료 1만원 그룹PT/필라테스 1회 체험권 1만원 안녕하세요, 최사랑 팀장입니다:) 탄탄한 하체, 탄탄한 복근을 만들기 위한 그룹PT를 진행해드리겠습니다.
하체운동은 왜 중요할까요? * 기초대사량 증가 : 하체 근육량이 늘어나면 칼로리 소모가 많아져 체지방 감량에 도움이 됩니다.
* 균형 잡힌 몸매 : 상체와 하체의 균형을 맞춰 아름다운 전체 라인을 만들어줍니다.
* 체력 향상 : 하체는 우리 몸의 기둥 역할을 하므로 하체가 튼튼하면 일상생활에 활력을 더할 수 있습니다.
주의사항 * 운동 전후 충분한 스트레칭은 필수입니다.
* 본인의 체력 수준에 맞는 무게와 횟수로 시작해서 점차 강도를 높여주세요. * 통증이 느껴지면 즉시 운동을 중단하고 전문의와 상담하세요.힙스러스트 * 힙업에 특히 효과적인 운동으로 탄력 있고 매력적인 힙라인을 만들어줍니다.
바벨 힙스러스트, 덤벨 힙스러스트 등 다양한 방법으로 운동할 수 있습니다.
레그프레스 * 무릎관절의 부담을 줄이면서 하체를 강화하는 운동입니다.
각도와 저항 설정을 통해 운동강도를 본인에게 맞게 조절할 수 있습니다.
스쿼트 * 하체 전체 근육 강화에 효과적이며, 다양한 변형으로 난이도를 조절할 수 있습니다.
기본 스쿼트, 와이드 스쿼트, 런지 등 다양한 자세를 시도하세요.복부 운동/레그 레이즈 하복부를 단련하는 효과적인 운동 레그 레이즈는 누워서 다리를 들어 올리는 운동으로 하복부의 요추근을 단련하는 데 집중하는 효과적인 운동입니다.
또한 코어 근육을 강화하고 균형감과 안정성을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
레그 레이즈의 효과 * 하복부 트레이닝: 레그 레이즈는 하복부의 요추근을 단련하는 데 중점을 두고, 하복부 지방을 줄이고 탄탄한 복부 라인을 만드는 데 도움이 됩니다.
* 코어 강화: 레그 레이즈는 코어 근육을 강화하여 신체 중심을 안정시키고 균형 감각을 향상시킵니다.
* 안정성 향상: 레그 레이즈는 다리를 구부리거나, 뻗거나, 들어올릴 때 신체를 안정시키는 데 도움이 되므로 운동 능력과 신체 능력을 향상시킬 수 있습니다.
레그 레이즈를 올바르게 하는 방법 * 등을 대고 누워 다리를 쭉 뻗고, 팔은 편안하게 옆에 놓고 손바닥을 바닥에 짚습니다.
* 코어와 허리를 조여 바닥을 향해 누릅니다.
* 다리를 모으고 허벅지 안쪽을 살짝 조여 몸을 똑바로 만듭니다.
* 천천히 숨을 내쉬고 다리를 천천히 내립니다.
* 복근을 조인 채로 동작을 반복합니다.
레그 레이즈 주의사항 * 허리 통증이 있는 경우 주의하세요.허리 통증이 있는 경우 동작 중에 허리를 바닥에서 들어 올리지 않도록 주의하세요.통증을 느끼면 즉시 운동을 중단하고 전문의와 상의하세요. * 올바른 자세를 유지하세요. 올바른 자세를 유지하지 않으면 효과를 얻을 수 없을 뿐만 아니라 부상 위험도 커집니다.
* 강도를 점진적으로 높이세요. 처음에는 과하지 않게 적은 횟수로 시작해서 점차적으로 강도를 높이세요. 로드짐 헬스&퍼스널 그룹PT&필라테스다이어트 삼천점 전라북도 전주시 완산구 용리로 20, 노브랜드마트 2층 로드짐 예약 문의사항은 언제든지 문의하세요 팀장 최사랑 010 7129 8808 #전주여성하체운동 #전주홈트레이닝 #전주운동루틴 #전주건강다이어트 #전주힙업 #로드짐이벤트 #퍼스널PT #그룹PT #삼천동PT #전주로드짐헬스 #전주최사랑트레이너 #삼천동필라테스재활운동 #삼천동필라테스강사 #전주여성PT #삼천동퍼스널PT #삼천동다이어트 #전주가성비헬스 #전주가성비PT #전주가성비필라테스 #삼천동건강다이어트 #무료오픈 #비용대비효과적인헬스 #삼천동필라테스다이어트 #삼천동시니어PT #하체비만다이어트 #전주필라테스 #삼천동필라테스 #필라테스다이어트 #삼천동기구필라테스 #삼천동그룹필라테스 #로드짐헬스필라테스
