컨벤셔널 데드리프트 효과가 스모보다 쉬운 이유

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많은 사람들이 허리 운동을 하면서 전통적인 데드리프트를 수행합니다.

이 시점에서 스모 데드리프트를 하는 사람들은 항상 스모와 비교되기 때문에 의견이 분분합니다.

운동 목적에 따라 운동하는 것이 가장 중요하지만 컨벤셔널 데드리프트와 스모 데드리프트에 대해 가장 객관적으로 보도록 하자.

컨벤셔널 데드리프트

전통적인 데드리프트는 스모보다 동작 범위가 더 길기 때문에 그에 따라 에너지 소비가 증가합니다.

그러나 가동범위 자체에 높이차이가 포함되어 있기 때문에 단순히 가동범위만으로는 더 힘든지 아닌지 판단하기 어렵다.

스모 데드리프트의 경우 리프팅 초기 단계의 락아웃 동작에 유리하지만 리프팅 단계에서는 전통적인 데드리프트보다 웨이트를 당기는 것이 더 어렵다고 한다.

이 부분은 구간마다 난이도가 다르기 때문에 뭐가 좋고 나쁨을 판단하기 어렵고, 다만 임계 가동 범위가 더 중요할 뿐

컨벤셔널 데드리프트의 경우 햄스트링, 척추기립근, 비복근이 주동력으로 활성화되지만 내측광근과 외측광근이 사용되기 때문에 자신에게 필요한 운동을 찾아야 한다.

데드리프트

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생각해보면 전통적인 데드리프트가 스모 데드리프트보다 좋아 보인다.

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