혈액 속의 노폐물을 걸러내고 몸이 수분을 유지하도록 도와주는 인체의 중요한 기관, 신장!
오늘은 신장의 기능과 건강한 신장을 위한 요령에 대해 자세히 알아볼 것입니다.
1. 신장 기능
- 폐기물 필터링 : 신장은 혈액에서 요소, 크레아티닌, 과잉 미네랄과 같은 노폐물을 제거합니다.
- 체액 수준의 균형 유지 : 신장은 소변으로 배설되는 물의 양을 조절하여 체액의 양을 조절합니다.
- 전해질 균형 유지 : 신장은 나트륨, 칼륨, 칼슘과 같은 체내 전해질의 적절한 균형을 유지하도록 도와줍니다.
2. 신장에 생길 수 있는 질환
- 신장 결석 : 신장 결석은 신장에 형성되는 미네랄과 염분이 단단한 침전물로 배뇨 시 심한 통증을 유발할 수 있습니다.
- 요로 감염 : 세균이 요로로 유입되어 신장, 방광, 요도 등에 염증 및 감염을 일으킬 때 발생할 수 있습니다.
- 다낭성 신장 질환 : 다낭성신장질환은 신장에 수많은 낭종이 형성되어 신장이 비대해지고 기능을 상실하는 유전질환입니다.
- 만성 신장 질환 :신장 기능이 점진적으로 저하되는 장기적인 상태로, 치료하지 않으면 신부전으로 이어질 수 있습니다.
3. 신장 건강을 위한 꿀팁!
- 물을 충분히 마시다 : 물을 충분히 마시면 신장이 노폐물을 제거하고 체액 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 균형 잡힌 영양 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질이 풍부한 식단은 신장 문제의 위험을 줄일 수 있습니다.
- 정규 교육 : 규칙적인 운동은 건강한 체중을 유지하고 고혈압, 당뇨병 및 신장 문제로 이어질 수 있는 일반적인 건강 문제의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 금연 : 흡연은 신장의 혈관을 손상시켜 신장 기능을 저하시키고 신장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
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