간수치가 낮추는법 높은 이유 및 좋은 음식

간수치가 낮추는법높은 이유 및 좋은 음식  간은 우리 몸에 필요한 단백질을 생산하고, 독소를 제거하며, 소화를 돕는 담즙을 생성하는 등 여러가지 일을 수행하기 떄문에 간 질환이 진행되어도 증상이 나타나지 않는 경우가 많습니다.

때문에 간을 침묵의 살인자라고 부르기도 합니다.

간 질환을 예방하고 조기에 발견하기 위해서 정기적인 건강검진을 받고 생활습관을 건강하게 유지하는게 중요합니다.

만약 간질환이 의심되는 경우라면 병원을 방문해 혈액검사, 초음파 검사 등을 알아볼 수 있습니다.

보통 간 건강은 간수치로 알아볼 수 있습니다.

  간수치 높은 이유간수치는 ALT, AST 등의 수치를 의미합니다.

간세포의 경우 바이러스 감염(간염), 알코올 과다 섭취, 약물 부작용, 자가면역 질환 등 다양한 원인에 의해 파괴될 수 있으며 간세포가 파괴됨으로 인해 간수치가 높아지면서 간기능 저하 증상이 나타나게 됩니다.

피로, 식욕부진, 구역질, 복통, 황달 등의 증상이 있습니다.

  간수치 낮추는 방법 식습관 개선콜레스테롤 수치가 높으면 간수치가 높아질 수 있기 때문에 콜레스테롤이 높은 음식을 멀리하고 과도한 알코올 섭취를 피하는 것이 중요합니다.

간세포 회복을 위해 신선한 과일, 채소, 곡물, 단백질을 포함한 균형잡힌 식사를 해야 합니다.

  체중관리간수치가 높아지는 주된 원인 중 하나가 비만입니다.

따라서, 체중을 건강한 상태로 유지하는 것이 중요합니다.

규칙적인 운동과 적절한 식단 조절을 통해 체중을 관리 할 수 있습니다.

  스트레스 관리스트레스 호르몬인 코르티솔과 에피네프린은 간기능을 떨어트리는 원인이 됩니다.

코르티솔은 간세포 내에서 지방 생성을 촉진하고, 간 내의 지방 축적을 증가시키기 때문입니다.

또한 만성적인 스트레스의 경우 면역력을 떨어트리면서 간질환 발생 위험을 높이게 됩니다.

스트레스 관리 방법을 찾아 실천하는 것이 도움이 됩니다.

  충분한 수면수면 부족은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수준을 증가 시키기 때문에 매일 충분한 수면을 취해 주는 것이 중요합니다.

수면이 부족한 경우 대사 속도가 느려지면서 간 기능이 떨어질 수 있습니다.

수면 시간이 충분해지면 면역력이 강해지고 체내 염증이 줄어들면서 간이 손상될 위험도 낮아지게 됩니다.

  간염 예방접종간염 예방접종은 해당 바이러스에 대한 면역력을 형성 시켜 주기 때문에 간염의 위험이 낮아지고, 간수치를 안정적으로 유지할 수 있습니다.

   약물 복용 주의일부 약물은 간 내에서 면역 반응을 유발하여 간세포를 파괴할 수 있기 때문에 약물을 섭취할 때도 주의가 필요합니다.

간세포를 파괴할 수 있다고 알려진 약물의 종류는 일부 항생제, 진통제, 항염증제 등이 있습니다.

약물 복용 이전에 의료진과 상담이 필요하며 개인의 건강 상태에 맞게 섭취하는 것이 중요합니다.

약물 복용 중엔 간기능 검사를 받아 간 건강을 체크 하는 것이 좋습니다.

  금연흡연은 체내 염증 반응을 유발하게 되며 담배 에는 각종 화학물질이 다량 포함되어 있기 때문에 간의 부담을 증가 시킬 수 있습니다.

또한, 담배 연기 속의 각종 독성 물질이 산화 스트레스를 증가 시켜 간세포를 손상 시키게 됩니다.

  건강한 생활습관불규칙한 생활습관은 신체 스트레스 수치를 높일 수 있으며 영양 섭취의 불균형을 초래할 수 있습니다.

또한, 운동량이 부족해지면서 비만이 될 수 있으며 이 또한 간수치를 높이는 원인이 됩니다.

  만성질병 관리담즙 정체성 간질환, 자가면역성 간염, 바이러스 간염, 간경변증, 비알코올성 지방간질환 등을 유발할 수 있는 만성 질병을 관리하는 것이 중요합니다.

간 건강을 위협할 수 있는 대사질환에는 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등이 있습니다.

  정기적인 건강검진정기적인 검진은 간수치의 변화를 모니터링하는 데 도움을 줄 수 있기 때문에 정기적으로 간 건강 상태를 체크 하는 것이 도움이 됩니다.

건강검진으로 간질환의 진행 상황, 치료 효과, 약물 부작용 등을 체크 하셔야 합니다.

11. 조기발견정기적인 건강검진을 받으면 간질환을 조기에 발견하고 조치할 수 있습니다.

간은 대부분의 경우 증상이 나타나지 않기 때문에 조기치료를 놓치는 경우가 많은데, 초기에 발견하면 예후가 좋은 편입니다.

12. 간수치 낮추는 음식 섭취하기간 수치를 낮추는 음식은 간 건강에 도움을 주는 영양소를 함유하고 있기 때문에 간기능을 개선 하고 간손상을 예방 해줄 수 있습니다.

산화 스트레스는 우리 몸에서 발생하는 불안정한 분자들입니다.

이러한 분자들이 간 세포와 조직을 손상 시키게 되며 간수치가 높아지게 됩니다.

이러한 산화 스트레스를 낮춰주는 성분이 항산화 성분입니다.

자색당근은 항산화 성분이 풍부한 음식으로 알려져 있습니다.

그중에서도 간수치를 낮추는데 직접적으로 도움이 되는 성분으로 안토시아닌이 있습니다.

안토시아닌은 간 기능을 개선하고, 간 손상을 예방하는 데 도움이 되며 활성산소를 제거해 각종 노폐물을 체외로 배출 시키는데 도움을 주기 때문에 간에 더해지는 부담을 줄여줄 수 있습니다.

또한 베타인이 풍부해 간 수치를 낮추고, 간 기능을 개선하는데 도움을 줍니다.

연구따르면 베타인이 지방간에 대한 위험을 낮추는 데 도움이 된다는 결과가 나왔습니다.

그리고 간암을 예방한다는 연구결과도 있습니다.

간암 세포가 성장하는 것을 억제해주고 간암 발생 위험을 줄이는데 도움을 줍니다.

  이외에도 간세포 재생을 도와주는 각종 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 간수치 관리에 도움을 받을 수 있습니다.

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