안녕하세요 권도연 알로에입니다 🙂
환절기에 접어들면서 독감이 유행하면서 신종 코로나바이러스 감염증 확산세도 줄지 않고 있다고 합니다.
이 모든 것을 피하기 위해서는 가장 중요한 것이 무엇입니까?
그것은 바로 그렇다면. 힘!
!
그래서 오늘은 저와 함께 면역력에 대해 한번 알아보겠습니다!
고!
첫 번째: 면역력이 떨어지면 우리 몸에 어떤 변화가 일어날까요?1. 각종 염증질환
면역력이 약해지면 가장 대표적인 질환이 각종 염증 질환입니다.
각종 세균이나 바이러스가 쉽게 침투하기 때문에 몸의 각 부위에서 염증이 잘 나타난다고 합니다.
대표적인 염증 질환으로는 입술 부근의 작은 물집이 여러 개 나타나는 헤르페스성 #구내염, 발이나 발 주변에 물집이 잡히고 고름이 생기는 #봉와직염, 입 안에 작은 염증이 생기는 #설침 등이 있습니다.
2) 배탈구
면역력이 떨어지면 호흡할 때마다 들어오는 유해세균과 바이러스에 대항하는 기능이 현저히 떨어지고 장내 유해균이 많아져 내부 염증을 유발시킬 수 있다고 합니다.
음식을 먹은 후 잦은 복통과 설사 등의 증상이 대표적인 증상입니다.
3) 감기
면역력 저하의 대표적인 증상 중 하나라고 할 수 있는 것은 감기입니다.
감기 바이러스가 떨어진 면역력으로 인해 몸에 침투하기 쉬워져 감기에 걸리기 쉽고 증상도 심하다고 합니다.
보통 감기 증상이 3~4일 정도 지속되면서 자연스럽게 사라지는 반면 면역력이 크게 저하된 상태라면 증상이 더 오래 지속되거나 심할 수 있다고 합니다.
4) 피로감면역력 저하를 가장 쉽게 알 수 있는 게 피로감이래요.과로나 무리를 하지 않았음에도 불구하고 피로가 쌓여 몸이 나른해지면 면역력 저하로 인해 나타나는 증상이라고 생각하시면 될 것 같습니다.
이렇게 면역력이 우리 몸에 굉장히 중요한 역할을 하고 있습니다.
~면역력을 높이기 위한 방법을 한번 알아보겠습니다!
-둘째: 면역력을 높이기 위한 방법1. 충분한 수면하루 권장 7시간 수면을 지켜주시는 게 정말 중요합니다.
충분한 수면이 면역력을 높이는 기본 중 하나!
2) 균형잡힌 식사의, 음식, 술이 사람 사는 데 가장 중요한 것으로 꼽힐 정도로 균형 잡힌 영양가 있는 식사가 면역력을 높이는 데 도움이 된다는 건 다들 아시죠?3) 적당한 운동기본적인 체력을 기르는 것이 면역력을 높이는 데 도움이 되는 만큼 적당한 운동을 계속하는 것도 정말 중요합니다.
운동으로 체력을 키우면 면역력이 좋아질 뿐만 아니라 기초체력도 높아지고 생활의 활기도 늘어난다고 합니다.
4) 햇살햇빛은 사람의 성장과 신진대사를 활성화시키는 매우 중요한 요소 중 하나입니다.
비타민D를 합성하는 데 도움을 주고 체내 세로토닌 분비와 멜라토닌 분비를 유도하기 때문에 인간의 활동 주기에도 큰 영향을 미친다고 합니다~ 하루에 20분 정도 햇빛을 받는 것을 실천해 보는 것은 어떨까요? 5. 충분한 수분 섭취하루 1.5L 정도의 충분한 수분 섭취도 굉장히 중요합니다.
신체 순환 작용을 높이고 신진 대사를 원활하게 하는 데 도움이 된다고 합니다.
셋째: 면역력에 좋은 음식1. 양파양파는 단백질, 탄수화물, 비타민C, 칼슘, 인, 철 등의 영양소가 다량 함유되어 있으며, 특히 퀘르세틴이라는 성분은 혈압 수치를 낮추는 데 효과가 있다고 합니다.
~2) 마늘마늘은 알리신을 포함한 다양한 유효성분을 함유하고 있어 항암효과, 피로해소, 면역력 강화 등에 도움이 된다고 합니다.
3) 물고기생선은 저지방 고단백 식품의 대명사로 알려져 있는데요~ 다양한 양질의 아미노산을 함유하고 단백질 흡수를 돕는 비타민B를 풍부하게 함유하고 있다고 합니다.
특히 동맥경화나 혈관혈전 생성을 막는 EPA와 뇌의 활발한 활동을 돕고 치매를 예방하는 DHA와 같은 오메가 지방산이 함유되어 있습니다~4. 버섯버섯은 고단백 저칼로리 식품이면서 식이섬유와 비타민, 철, 아연 등 무기질이 풍부한 건강식품입니다.
~칼로리가 낮고 포만감을 높여주는 식이섬유가 풍부해 과식을 억제하기 때문에 뛰어난 다이어트 식품으로 평가받고 있습니다.
5. 알로에면역력이라고 검색하면 알로에가 연관검색어로 떠오를 정도로 알로에가 면역력에 좋은 식품이라는 건 다 아는 사실입니다.
위장 점막을 진정시키고 과민성 대장 증후군 증상을 완화시키고 혈당을 조절하는 효능이 있기 때문에 당뇨병 환자에게 특히 좋습니다!
또한 항균 효과가 있어서 위궤양이 생기는 원인인 헬리코박터 파일로리를 감소시키는 데 도움이 됩니다!
면역력을 높이기 위한 제품추천 BEST 3!
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이웃들에게 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다.
^(만족)그럼 저희 권도연 알로에는 다음에 더 알찬 소식으로 돌아오겠습니다~!
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